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不生病的祕密

──整合自然醫學、中醫和西醫的自療法──

發燒而食慾不振時，一定要趕快吃藥退燒嗎？

生病要多吃一點，才會恢復體力？

身體出現一些症狀，要吃藥嗎？

健康檢查報告看完哪裡有紅字之後，就沒有價值了？

日本的醫學權威＆暢銷書作家石原結實徹底顛覆一般人常見的這些迷思，整合自然醫學、中醫和西醫的理論，帶你重新解讀疾病與症狀的成因，提早察覺身體的警訊，並教你如何藉助飲食、運動和各種方法強化身體自癒力，在疾病初期時就能不藥而癒。

生了什麼病？你的身體最知道

平常我們只要看一個人的臉色是紅潤或是蒼白，就可以大概推測對方的身體狀態。不只如此，還可以經由仔細觀察身體出現的異常特徵，提早發現疾病的訊號。

書中提供了65種疾病和症狀的身體特徵，同時提出健康檢查的參考數值，並附上插圖標明特徵出現的位置，讓你一目暸然，例如：

• 耳垂有皺紋、血壓上升→可能有狹心症

• 眼睛的角膜有白色環、膽固醇和三酸甘油脂增加→可能有動脈硬化

• 手掌發紅、GOT和GPT值增加→可能有肝炎、脂肪肝

• 指甲蒼白易裂或凹陷成湯匙狀、血紅素不足→可能是缺鐵性貧血

• 舌頭邊緣有齒痕狀、嗜酸性白球增加→可能是過敏

隨時仔細傾聽身體的聲音，你的疾病將會無所遁形！

強化身體自癒力，和疾病說bye-bye！

作者沿用中醫的理論，認為「瘀血是萬病之源」，血液變濁、血液循環不良，是所有病症的根源。所以，要治療疾病，就要檢視症狀根源，從改善血濁、淨化血液下手；若不了解問題根源，而以一般認知去壓制表象症狀，結果正適得其反。

作者以自然醫學和中醫的觀點，針對各種疾病和症狀，提出了因應的飲食和運動法，例如：高血壓的成因之一，就是因為下半身的肌肉退化、微血管變少，血液漸漸移往上半身，手臂測量的血壓就變高了。若是多吃含有魚油的魚類以及含有牛磺酸的蝦、蟹等海鮮類，多做步行、蹲下起立的屈膝運動等，就可以預防和治療高血壓。再舉便祕為例，一般都會建議多喝冷開水或牛奶、多吃生菜水果，殊不知多數現代人便祕的原因就在體質寒冷造成腸道功能變差，這些飲食反而讓腸子冷上加冷，反而讓症狀惡化。總之，

只要把握兩大原則──讓身體變溫暖、促進血液循環，自己治病就不難！

本書特色

• 找出疾病真正的根源，日本醫學權威＆暢銷書作家石原結實最宏觀、最完整的健康書：作者以自然醫學與中醫的觀點，解讀發疹、發炎、動脈硬化、血栓、出血、結石、腫瘤等症狀，其實是身體排除體內廢物，重新淨化血液的機制。若用類固醇等藥物來中止發疹，即使暫時看起來好像好了，但大部分都會復發。最好的治療法，應該是避免飲食或飲酒過量，用泡熱水澡、步行、運動等方式，來促進發汗、利尿以淨化血液才對。用正面的角度看疾病，你才能找出真正的病根。

• 疾病全寫在「身」上！65種常見疾病和症狀，早期發現、早期治療：以西醫的健康檢查而言，只要血液檢驗沒有異常，X光或心電圖沒出現異常的陰影或波形就不算有病。其實，到底有沒有病，身體最知道，只要觀察身體的異常狀況，你也可以判斷自己生了什麼病。例如：身體浮腫、夜間排尿次數增多，表示你有心臟衰竭的可能；眼睛下方有黑眼圈、下腹部壓下去不會彈起來，表示你可能有腎臟病。按照腹部疼痛的位置，你也可以初步判斷可能是哪一種疾病。仔細傾聽身體發出的訊息，同時參考西醫的檢查值，你也可以有效預防、提早治療。

• 可淨化血液、溫暖身體的飲食＆運動法，提高自癒力，治病不求人：身為日本保健醫學權威的作者，不但深入淺出地解答各種疾病和症狀的成因，並指出一些常見的迷思，同時提出可讓身體溫暖、促進血液循環的飲食＆運動法。像是常有人說多攝取水分可以預防血栓，但若是水分無法完全排掉，就會引起肥胖、浮腫、肩膀僵硬、耳鳴等症狀，所以要攝取水分的話，就要選像是梅子綠茶、紅茶、生薑紅茶等可以暖身並利於排尿的飲料。掌握正確的方法，你就能治好自己！

• 6個真實案例+健康檢查數值，教你讀懂健康檢查報告：作者以自己對於6位患者的臨床診斷為例，仔細說明各項健康檢查數值背後的意義，教你先從自己關心的數值開始，正確判讀自己的健康檢查報告。並以自然醫學的觀點，解答了一些健康檢查上出現的奇特狀況，例如：某位患者明明每天最多才喝一罐啤酒，卻檢查出有脂肪肝，了解他的生活習慣之後，原來他的脂肪肝和γ－GTP值之所以偏高，是因為攝取水分過多，使膽汁流動變差所造成的。從今天開始，不必靠醫生，你也能讀懂自己的健康檢查報告！

作者【石原結實】簡介

醫學博士。1948年出生於日本長崎市，長崎大學醫學院畢業，專攻血液內科，之後取得該大學博士學位。在以長壽村聞名的高加索地區(喬治亞共和國)及瑞士貝納醫院等處，研究最先進的自然療法。1985年在日本伊豆設立了藉由糙米飲食、紅蘿蔔汁、運動療法、溫泉療法等方法以增進健康的療養所。現任石原診所所長。另外，在日本各大媒體等的健康節目中，其淺顯易懂的醫學解說也廣獲好評。主要著作有《管好體溫不生病》、《疾病從腳開始！》、《先別急著吃三餐》、《淨化血液不生病》等書。